- MEDITACIÓN -
¿Qué es?
Se refiere a un amplio espectro de practicas que incluyen técnicas diseñadas para promover la relajación, construir energía interna o fuerza de vida (Qì, ki, chi, prāṇa, etc.) y desarrollar compasión, amor, paciencia generosidad y perdón.
Nos ayuda a descargar todo nuestro cuerpo y nuestra mente, desarrollando así un estado de conciencia relajado y tranquilo tras vaciar todo lo que nos interrumpe a visualizar mejor.
También nos ayuda en nuestros sistemas, tras un enfoque en el estado presente, rodeándonos de buenos y positivos enfoques favorables para todo nuestro ser.
- MINDFULNESS -
¿Qué es?
El mindfulness también llamado atención plena o conciencia plena consiste en estar atento de manera intencional a lo que hacemos, sin juzgar, apegarse o rechazar en alguna forma la experiencia. Es una práctica basada en la meditación vipassana, es el arte de estar presente en el aquí y el ahora.
¿Cómo se practica?
Tres pasos prácticos para comenzar a practicar mindfulness. Se basa en la observación, meditación y atención plena.
Se trata de un entrenamiento que permite acabar con la dispersión de la mente que siempre está divagando entre el pasado y el futuro y nunca centrada en el presente.
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